cálcio é um nutriente que todos os organismos vivos precisam, incluindo os humanos. É o mineral mais abundante no corpo e é importante para a saúde óssea. Os seres humanos precisam de cálcio para construir e manter ossos fortes, e 99% da fonte confiável de cálcio do corpo é encontrada nos ossos e dentes. Também é necessário manter uma comunicação saudável entre o cérebro e outras partes do corpo. Desempenha um papel no movimento muscular e nas funções cardiovasculares. O cálcio é encontrado naturalmente em muitos alimentos e os fabricantes de alimentos o adicionam a alguns produtos. Há também suplementos para comprar. Além do cálcio, as pessoas também precisam de vitamina D, pois essa vitamina ajuda o corpo a absorver o cálcio. A vitamina D vem do óleo de peixe, produtos lácteos fortificados e exposição à luz solar.