Os suplementos de creatina têm sido usados por fisiculturistas e atletas sérios para aumentar o desempenho e o crescimento muscular por muitos anos. A creatina é uma substância natural usada pelos músculos esqueléticos como energia para se contrair. Desde o início do século 20, percebeu-se que a suplementação da dieta com suplementos de creatina aumenta a quantidade de creatina presente nos músculos. Esses suplementos aumentam drasticamente o conteúdo de creatina nos músculos, levando a um melhor crescimento muscular, redução da degradação muscular e aumento da força e desempenho durante a atividade anaeróbica devido à maior e mais rápida formação de energia nos músculos esqueléticos. Existem muitas formas de creatina disponíveis como suplementos. Começamos com a creatina monohidratada, que é a forma mais antiga de creatina. Através de éster etílico de creatina, cre-alcalino, malato de tricreatina e muitos outros. Termina com pilhas de creatina que são misturas de muitas formas de creatina. Todos são oferecidos na forma de misturas para bebidas ou em forma de cápsulas. Estudos mostraram que esses suplementos, especialmente para uso a curto prazo, podem ser usados com segurança e eficácia como suplemento de musculação. Outros estudos mostraram benefícios adicionais para vegetarianos, por exemplo. melhor memória e função cognitiva.