Creatina monohidratada é a creatina que está ligada a uma molécula de água. É frequentemente usado por atletas e fisiculturistas para melhorar a capacidade atlética. A creatina é formada naturalmente pelo organismo e também é ingerida. na carne, mas a adição de monohidrato criativo aumenta a quantidade encontrada no organismo. Isso afeta especialmente os músculos esqueléticos, pois mais de 90% da creatina no corpo é encontrada nesses músculos. Isso ocorre principalmente porque a creatina desempenha um papel importante no fornecimento de energia e o músculo esquelético – especialmente em um atleta sério – usa muita energia. Suplementos de monohidrato de creatina têm demonstrado aumentar a creatina nos músculos, tornando mais fácil tirar o máximo proveito de um treino e construir músculos esqueléticos magros.