Extensão da vida útil – Citrato de cálcio com vitamina D

O cálcio é o mineral mais abundante do corpo … principalmente encontrado nos ossos e nos dentes. Na formação óssea, o cálcio forma cristais que dão força ao osso maduro.
O cálcio é necessário para mais do que apenas ossos saudáveis. É também importante para a contração muscular, contração e expansão dos vasos sanguíneos, a secreção de hormônios e enzimas, e o envio de mensagens através do sistema nervoso. Uma meta-análise de 56 testes clínicos demonstrou um impacto significativo na saúde do coração como resultado do aumento da ingestão de cálcio em 1.000 a 2.000 mg/dia. Além disso, evidências científicas sugerem que o aumento da ingestão de cálcio também pode ajudar a manter um peso ideal.
O cálcio é um mineral essencial que muitas vezes é inadequadamente fornecido, ineficientemente absorvido, ou excretado mais rapidamente do que está sendo assimilado. O sal citrato de cálcio foi documentado como sendo bem absorvido e utilizado pelo organismo.7-10 Essa é a forma que muitos médicos e nutricionistas recomendam. O citrato de cálcio se dissolve facilmente mesmo que não se tenha muito ácido estomacal. Muitas pessoas produzem naturalmente menos ácido à medida que envelhecem, portanto o citrato de cálcio é uma boa escolha para os adultos mais velhos. A adição de vitamina D3 é também extremamente importante porque estimula a absorção do cálcio e promove uma densidade óssea saudável. No entanto, à medida que as pessoas envelhecem, muitas vezes perdem a capacidade de produzir vitamina D3.
O cálcio e outros minerais não são melhor tomados com fibras, porque as fibras podem interferir na sua absorção. Há evidências de que o cálcio de suplementos e alimentos lácteos pode inibir a absorção de ferro, embora tenha sido muito difícil distinguir entre os efeitos do cálcio na absorção de ferro e outros fatores inibidores, tais como o fitato. Embora a compreensão atual disso sugira que a inibição do cálcio na absorção do ferro é de curta duração e o organismo tem mecanismos adaptativos.
Os suplementos de cálcio são melhor tomados com as refeições. Devem ser sempre tomados com um copo cheio de água, suco ou outro líquido, para aumentar a solubilidade. Se as fórmulas contendo cálcio forem tomadas apenas uma vez ao dia, é melhor que sejam tomadas à noite.