melatonina é uma substância química que seu cérebro produz quando escurece lá fora. É conhecido como o hormônio do sono porque diz quando você deve dormir e acordar. Os suplementos de melatonina podem ajudar com certas condições, por exemplo. jet lag, atraso no sono e distúrbios da fase de vigília, certos distúrbios do sono em crianças e ansiedade antes e depois de cirurgias. Estudos mostram que os suplementos são seguros e têm menos efeitos colaterais do que muitos remédios para dormir prescritos. Você pode encontrá-los na forma de comprimidos, pastilhas e chicletes.