Magnésio é um mineral importante que desempenha um papel em mais de 300 reações enzimáticas no corpo humano. Suas muitas funções incluem ajuda com a função muscular e nervosa, regulação da pressão arterial e suporte para o sistema imunológico. Um corpo adulto contém cerca de 25 gramas (g) de magnésio, dos quais 50-60% são armazenados no sistema esquelético. O resto é encontrado nos músculos, tecidos moles e fluidos corporais. O magnésio é um dos sete macrominerais importantes. Esses macrominerais são minerais que as pessoas precisam obter em quantidades relativamente grandes – pelo menos 100 miligramas (mg) por dia. Microminerais, como ferro e zinco, são igualmente importantes, embora os humanos precisem deles em quantidades menores. O magnésio é importante para muitas funções corporais. Obter o suficiente desse mineral pode ajudar a prevenir ou tratar doenças crônicas, incluindo Alzheimer, diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares e enxaquecas.