Biotina, também conhecida como vitamina H, é uma das vitaminas do complexo B que ajuda o corpo a converter alimentos em energia. A palavra “biotina” vem da palavra grega antiga “biotos”, que significa “vida” ou “sustento”. As vitaminas do complexo B, e especialmente a biotina, ajudam a manter a pele, o cabelo, os olhos, o fígado e o sistema nervoso saudáveis. A biotina também é um nutriente importante durante a gravidez, pois é importante para o crescimento embrionário. A maioria das pessoas obtém a biotina de que precisa comendo uma dieta saudável, mas tem havido muitas alegações de que, se você obter mais biotina, poderá regular o açúcar no sangue, promover cabelos, pele e unhas saudáveis e ajudar as mães grávidas a ter filhos mais saudáveis.